Mengkonsumsi Makanan Ini Ternyata Bisa Buat Tidur Nyenyak Lho!
Makan ikan secara teratur bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. Ternyata, asam lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan berperan di sini, sebuah studi di jurnal Scientific Reports mengatakan.
Selain meningkatkan kualitas tidur, para periset juga menemukan bahwa mereka yang memiliki konsumsi ikan reguler juga dikaitkan dengan nilai IQ yang lebih tinggi.
"Ada hubungan antara konsumsi ikan dan fungsi kognitif yang lebih baik dan kualitas tidur yang lebih baik yang menjelaskan hubungan ini, dari A ke B sampai C: konsumsi ikan untuk kualitas tidur yang lebih baik dan fungsi kognitif yang lebih baik," katanya. profesor kriminologi, psikiatri dan psikologi di University of Pennsylvania, Adrian Raine.
Dalam penelitian tersebut, para peneliti memasukkan cara melancarkan haid 541 siswa di China yang berusia antara 9 dan 11 tahun. Mereka meminta peserta dalam penelitian ini untuk menggambarkan kebiasaan makan mereka, termasuk seberapa sering mereka makan ikan.
Para peneliti juga bertanya kepada orang tua tentang pola tidur anak-anak mereka. Saat anak berusia 12 tahun, peneliti menguji IQ mereka melalui tes.
Hasilnya adalah ada hubungan antara mengonsumsi ikan secara teratur dan meningkatkan kualitas tidur dan nilai IQ yang lebih tinggi.
"Konsumsi ikan awal bisa sangat bermanfaat untuk tidur dan anak kognitif," kata Raine.
Menurutnya, bisa dibayangkan jika efek konsumsi ikan juga terjadi pada orang dewasa. Selain itu, temuan dari satu penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat berubah secara psikologis pada orang dewasa.
Lantas, berapa banyak ikan yang harus kita konsumsi untuk memperbaiki siklus dan fase menstruasi fungsi otak?
"Itu seimbang, tidak perlu banyak, bahkan jika orang tua bisa makan ikan seminggu sekali, itu bisa membuat perbedaan kecil dalam performa jangka panjang, dan terutama saat tidur," kata Raine seperti dikutip Time.com.
Selain meningkatkan kualitas tidur, para periset juga menemukan bahwa mereka yang memiliki konsumsi ikan reguler juga dikaitkan dengan nilai IQ yang lebih tinggi.
"Ada hubungan antara konsumsi ikan dan fungsi kognitif yang lebih baik dan kualitas tidur yang lebih baik yang menjelaskan hubungan ini, dari A ke B sampai C: konsumsi ikan untuk kualitas tidur yang lebih baik dan fungsi kognitif yang lebih baik," katanya. profesor kriminologi, psikiatri dan psikologi di University of Pennsylvania, Adrian Raine.
Dalam penelitian tersebut, para peneliti memasukkan cara melancarkan haid 541 siswa di China yang berusia antara 9 dan 11 tahun. Mereka meminta peserta dalam penelitian ini untuk menggambarkan kebiasaan makan mereka, termasuk seberapa sering mereka makan ikan.
Para peneliti juga bertanya kepada orang tua tentang pola tidur anak-anak mereka. Saat anak berusia 12 tahun, peneliti menguji IQ mereka melalui tes.
Hasilnya adalah ada hubungan antara mengonsumsi ikan secara teratur dan meningkatkan kualitas tidur dan nilai IQ yang lebih tinggi.
"Konsumsi ikan awal bisa sangat bermanfaat untuk tidur dan anak kognitif," kata Raine.
Menurutnya, bisa dibayangkan jika efek konsumsi ikan juga terjadi pada orang dewasa. Selain itu, temuan dari satu penelitian menunjukkan bahwa asam lemak omega-3 dapat berubah secara psikologis pada orang dewasa.
Lantas, berapa banyak ikan yang harus kita konsumsi untuk memperbaiki siklus dan fase menstruasi fungsi otak?
"Itu seimbang, tidak perlu banyak, bahkan jika orang tua bisa makan ikan seminggu sekali, itu bisa membuat perbedaan kecil dalam performa jangka panjang, dan terutama saat tidur," kata Raine seperti dikutip Time.com.
Komentar
Posting Komentar