journeytocatholicism

Jalan kaki adalah olahraga paling murah yang hampir semua orang bisa lakukan. Tidak hanya murah, olahraga ini juga terbukti memiliki manfaat besar bagi kesehatan jantung dan memperpanjang usia. Berjalan dengan kecepatan rata-rata dikaitkan dengan risiko kematian 20 persen lebih rendah dibandingkan dengan efek berjalan lambat. Sementara itu, ketika berjalan cepat, risiko kematian akibat penyakit jantung menurun hingga 24 persen. Temuan ini adalah hasil dari sebuah penelitian. Manfaat berjalan akan lebih dirasakan oleh para lansia. Orang yang lebih tua dari 60 dan lebih tua yang berjalan secara teratur dengan kecepatan rata-rata memiliki risiko kematian yang lebih rendah akibat penyakit jantung sebesar 46 persen. Sedangkan untuk lansia yang suka berjalan cepat, risiko mereka menurun hingga 53 persen. "Jalan cepat biasanya dibuat dengan kecepatan lima hingga tujuh kilometer per jam, tetapi itu tergantung pada tingkat kondisi fisik setiap pejalan kaki," kata Emmanuel Stam